Witam. Zapisałem się na siłownię i trenuje tylko na maszynach i na bieżni ehh Wolne ciężary są okupowanie przez wielkich gości z bicepsami jak... Nie dotykam sie do tego. Boje sie ze sie osmiesze. A chce dobrze wyglądać za kilka miesięcy. Hantle są przed lustrem, ale będe pakował 6 kg na łape (słaby jestem) i chudy. Trochę siara. A na klate nie [...]
[...] lepiej, ale na silowni zaczelo sie gorzej dziac - niechec do treningow, brak sily. Czy to moze jest spowodowane zmiana dni trenignu? Przetrenowanie to raczej nie jest, ladnie juz szlo. Czy miesnie potrafia zakodowac w sobie pore trenigu i sie do niego przystosowac (trenowalem tak od okolo 2 lat w te dni tygodnia). Wszelkie [...]
Siemka. Mam do was prośbę, a w szczególności do tych którzy mają o tym pojęcie i mieli podobny problem. Ostatnio nabrałem dużo masy i zaczynam rosnąć i to ładnie, lecz mam problem z brzuchem. Bardzo chciałbym wyrzeźbić brzuch lecz nie mogę nie wiem dlaczego... Nie brakuje mi motywacji tylko pomysłu na trening na wyrzeźbienie brzucha, posiadam w [...]
Witam, jestem szczupły, mam płaski brzuch ćwiczę jakoś od pół roku z przerwami, ale efekty są bardzo słabe. Chciałbym uwidocznić mięśnie. Od jakiegoś tygodnia zacząłem robić połączone 2 workouty : / watch?v=Ff84gG3bgVI&html5=1 / watch?v=cfY_4m3RVRc&html5=1 Po tym dodatkowo robię plank przez jakieś 2 minuty. Całość zajmuje mi jakieś 20 minut. [...]
Tuż po wejściu na rynek kupiłem Thermo Speed extreme. Puszka zeszła ładnie, brałem 2 kaps. x 2 dz. Łagodniutkie pobudzenie, jak po kawie. Efekty zreszta też łagodniutkie. Teraz kupiłem niby to samo TSe ale ... Po 2 kapsach porannych czułem jakby mi ktos ma mózg usiadł zamulenie jakieś, zniechęcenie, na kawe nie mogłem patrzeć - pogłębiała objawy. [...]
mam problem, zacząłem cykl bcaa, aakg, tcm i zastanawiałem się jak to dawkowac w czasie okołotreningowym BCAA i AAKG przyjmuję przed i po treninigu, natomiast TCM tylko po treningu ( no i rano po przebudzeniu). Pytanie brzmi: w jakim odstepie przed i po treningu je brać. Ostatnio miałem mały problem gdy przed treningiem musziałem łącznie [...]
Witam. Chciałem szybko opisać sytuację która wynikła z firmą OLIMP. Zbierałem przez jakiś czas kody kreskowe z produktów tej firmy żeby wymienić je na produkty za punty. Wszystko ładnie pięknie, wysłałem zgłoszenie, kody, "listę życzeń" i czekałem prawie 2 miesiące (!!!!!!) na jakiekolwiek informacje czy coś dostanę czy nie. W tym tygodniu [...]
Witam, otóż ćwicze coś koło 1,5 roku, ćwicze ładnie całe ciało splitem, postępy są wszędzie, otóż mam tylko problem z plecami. Na plecy wykonuje taki tren i łącze go z tricem: -Wiosłowanie hantlem chwytem neutralnym 3serie -wiosłowanie sztangą 4serie podchwytem na szerokośc ramion -martwy 4 serie. Problem z tym, że nie wiadomo jak bardzo bym [...]
Bił ktoś z forum ? znajomy z real niby bije i bardzo ładnie mu się spisuje bezbolesne, bez ropni i innych udziwnień no ale on zawsze wszystko chwali %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d659399853a4c889bb6ef14dd3b3748.jpg Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-01-23 02:42:51
[...] i wynosi onok ok 2800 mam 182 cm wzrostu 68 kg wagi 19 lat wykonuje cięzką prace fizyczną 10godzin dziennie + treningi 3 razy w tygodniu i ogolnie juz mam wszystko ladnie rozpisane ale zastanawiam sie co brac jako źródło tluszczy? spożywać ich 1g na 1kg? czy więcej? bo dzisiaj zamierzam wyruszyć na zakupy i od razu bym kupił co trzeba w [...]
Witam wszystkich od miesiaca jestem na diecie redukcyjnej Low Carb.Zastanawiam sie jak dobrze ulozyc tydzien treningowy zeby to wszystko ladnie wygladalo.I mam nadziej ze mi w tym pomozecie. Oto moja propozycja: Poniedzialek:Trening HST Wtore:Trening Tabata albo inny trening wytrzymalosciowy Sroda :Trening HST Czwartek:Trening Tabata [...]
Witam Jestem teraz na masie i poszło do przodu 6kg i teraz chce popracować nad jakość mięśni.i jak to najlepiej zrobic??.zwykle robilem tak ze kroiłem wegle do 3gr bialak dawalem 3gr i trening robilem nie male podobny jak na masse tylko zmieniałem ćwiczenia i ilosc powtórzenie i robilem krótsze przerwy do tego codzienie aroby i brzuch.z tym ze [...]
czesc chcialbym sie dowidziec jak cwiczyc na brzuch tz mam plaski i bez napinania jusz cos tam widac ale ogolnie chcialbym go ladnie wykomponowac(wyzezbic) i jakie w zwiazku z tym moge robic cwiczenia itp zeby ubic miesnie a moze nawet przy okazji zzucic kilka centow ax
Witam! Mam do sprzedania kurtke firmy Reporter. Kurtke zakupiłem jakieś 2 lata temu i 90% czasu przeleżała w szafie, dlatego kurtka jest w stanie bdb bez jakichkolwiek wad i śladów użytkowania, jedynie co jest wygnieciona przez to leżenie w szafie Zakupiłem ją za 150zł jeszcze gdzieś mam metki z ceną jeśli uda mi się znaleźć to zamieszcze foto. [...]
[...] aby diete wysokoweglową oprzeć w głownej mierze na otrebach owsianych , ale ni eplatkach bo to syf, otreby sa naturalne, nie powoduja retencji wody, a nawet odwadniaja ladnie mimo ze to weglowodany, bo sa suche i maja blonnik, ktory pochnania duze iosci wody, maja niskie IQ, co sadzicie o otrebach, moim zdaniem sa lepsze od ryzu, makaronu, [...]
Witam od niedawna trenuje boks. Trener mówi że góra ciała ładnie pracuje. Ale praca nóg zostawia wiele do życzenia. Mówił mi żeby poprawić pracę nóg na siłowni bo chodzę. Jak dobrze pamiętam to mówił o podrzutach itp. Mam w mieście klub podnoszenia ciężarów może pójść raz w tyg i zrobić z nimi rwanie, podrzut, przysiady z wyskokiem? Czy może [...]
Witam. Mam problem. Mam mete razaka serie 001 ktora zakupilem od kumpla ale tylko 60 tabletek. Meta jest napewno dobra bo on bral i go koplo ladnie. Ja jestem juz drugi tydzien na cyklu i zadnych efektow nie ma Jem 30 mg dziennie, dieta jest trening tez a zadnych efektow nie ma... Skutkow ubocznych tez zadnych. O co moze chodzic?? Spotkaliscie sie [...]
Witam wystartowalem cykl Enan solo (ENANDROL bałkan) 250mg/ml (oryginal sprawdzony na stronie) Enan 250mg e5d w połowie cyklu Hcg 5000 rozbite I koniec enana hcg 10000 rozbite i kolej pct 25 clom w czasie cyklu arimidex cwiartka tygodniowo Wszystko Ładnie pieknie trwało to okolo miesiąca niestety bliska mi osoba miala udar mózgu i zaprzestałem [...]
W ostatnim temacie ktoś na bąknął żebym wrzucił plan bo nie wiem czy nie poprawić i zacząć FBW :) Oto cały plan ćwiczę co dwa dni zestaw 1 atlas szeroki kierownica 8 pow -9 poziom-4 serie szeroki 8-60-3 modlitewniki 8-30-3 atlas rozpiętki 8-7-3 barki hantle 8-13.5-3 triceps kierownica atlas 8-6-3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]
no ładnie-lenin nie powstydziłby się takiego aparatu propagandowego!!właśnie dowiedziałem się że wykasowano kilka moich textów twierdząc że moje wypowiedzi łamią regulamin( podobno reklamuje różne firmy i specjalnie wywołuje kłótnie!!)!!??ciekawe................ myślałem że forum to miejsce do dzielenia się spostrzeżeniami.......a ja nie robie nic [...]
